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ウォーキングについての豆知識

ウォーキングは健康を維持するための一番簡単な運動方法です。毎日歩こう!!
だれでもできますよ♪

有酸素運動であるウォーキングは、全身の血流を高め、細胞の働きも活発にしてくれます。
歩くことにより連動して、手を振る、足を上げる動作には、体や骨盤をねじる動きが含まれています。
姿勢を正して歩くことを心がけましょう。

正しい姿勢のウォーキングは腸の動きを活発にして便秘の改善にも効果的です。
便秘の主な原因には、腸の動きが弱まっていることや、便意を感じる神経が鈍くなっていることが
考えられますから、代謝を上げ、腸を支える腹筋を鍛えて便秘の解消につなげましょう。

歩く姿勢で、意識しておなかをぐっとへこませて引き上げた状態を保ちながら歩くと、腹筋に力が入り、
骨盤周辺もしっかりと動かせるようになります。慣れてきたら、さらに歩幅を5~10cmほど大きくしてみましょう。
骨盤の動きとともに、腸への刺激も大きくなるでしょう。
ウォーキングで骨盤を刺激することにより小尻効果、美脚効果、すっきりウエスト、お腹の引き締め効果も
期待できます。

ある下着メーカーがひとりの女性の20代、30代、40代と年齢を追うごとに伴うヒップの下がり具合(垂れ具合)
の統計をとったところ大股で(歩幅を広くとる)サッサッと歩く人の方がお尻の下がり具合の変化が低かった
という結果がでたそうです。日頃から歩幅を広くとって歩く習慣をつけたいですね。
体型補正下着だけに頼らずに若い時代の体型を維持できたら最高!

ウォーキングも上半身もしっかり動かせるポールを使えば、手を動かしながら歩くので、その分エネルギーの消費量が多くなり、肩から背中、二の腕などをスッキリと整えてくれます。ちょっとした器具をプラスするだけで全身運動
できるウォーキングは手軽でだれでも行えるエクササイズ&ダイエット方法ですね。


また、ウォーキングは天候に左右されやすいです。
雨の日、寒い季節、熱い季節(紫外線の影響)などはウォーキングする気分も薄れてしまいますが、
室内でできるウォーキングマシーンならお天気や運動する時間に関係なく自分の好きな時に運動できます。

ウォーキングマシンにもいろいろな種類があってコンパクトサイズのもの、消費カロリーがわかるもの、
タイマー付のものなどがあります。

各自、自分のペースで歩行できるウォーキングマシーンは高齢の方も毎日の健康維持に使えます。
一家に一台あれば有効活用できそうですね。



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普段から便秘で悩んでいる場合には、ウォーキング中にも水分補給することも大切です。
ダイエット効果が高い最新のダイエット器具を豊富に取り揃えています。どうぞごゆっくりご覧くださいね。

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